よく出るおならの臭い情報局

前に、野菜のチカラのところで触れましたが、
おならの臭いの源を断つために、
食物繊維を含む食品をとって、
腸の中の宿便を外に出すことは
臭いでの悩みの改善策の一つ。

食物繊維が豊富なものとして挙げられるのは、
かぼちゃ、大根、レンコン、ごぼうなど。


さつまいもにも、豊富に含まれていますが
こちらは「ガス」との兼ね合いがあるので
ちょっと微妙なところ。

また、ゴマやキャベツにも含まれていますが、
食物繊維をとるために、大量に食べる必要があるので
現実的に大量に食べられるかどうか、
そのあたりを考えてみるといいと思います。


野菜は、八百屋さんやスーパーで普通に売っていますし、
有機野菜の定期宅配もありますので、
選ぶ場所には、それほど苦労はしないかなと。


あとは、自分の好き嫌いと合わせて
選んでいけばいいと思います。

それから、野菜を摂る時は、
より多く食べれることと、栄養素のことを考えると、
煮物や汁物などにして、野菜の「かさ」を減らして
多く食べれるようにしたほうがよいかと。

おならの臭いを改善するための対策として、
腸内を善玉菌が多い状態にすることがあげられます。

そのためには、食べ物や飲み物、
サプリメントなどで、善玉菌を
とってあげる必要があります。

ただ、善玉菌は胃酸に弱いため、
腸に届く前に、やられてしまいがち。

なので、個人的には
サプリメントで補った方がいいのかなと
感じているところです。


そんな中、いいなと思うのが
生きたまま腸に届く新谷乳酸菌『ラクトパチルス』


善玉菌の一種である、植物性乳酸菌と
排便を促す食物繊維を同時にとることができるので
おならの臭いの源を、腸の中から
改善していくことができます。

無味無臭、顆粒タイプなので
水と一緒に飲むのがいいです。


ただ、いきなり定期購入をするのも
ちょっと心配かもしれませんから、
まずは、１５日分のものを
１０００円のお試し限定価格で扱っているので、
そちらから試してみるといいと思います。


詳しい話を知りたい方は、こちらから。

「おならの回数を減らしたい！」
そう思って、対策を取られている方も
多いのではないでしょうか。

日常生活の中で、おならの回数を
減らしていくポイントを見ていくと…

・炭酸飲料を控える
　おなかの中で炭酸ガス発生を抑え、おならの元を断つ

・便秘をしないように
　腸内に便が残ると、便が発酵して臭いが強烈に…
　食物繊維を取って、スッキリさせましょう。

・でも、食物繊維のとりすぎもＮＧ
　食物繊維は、便通を良くする働きがあるものの、
　多量にとりすぎると、腸内で消化しにくいため
　腸内ではたまった食物繊維を消化しようと、ガスが発生。
　結果、おならになることもあります。

・運動
　散歩など、軽いエクササイズで腸の動きを活発にすると
　腸の動きが活発になってきます。

・ゆっくりよく噛んで
　急いで食べると、食べ物と一緒に空気ものみ込むので
　その空気がおならのもとになります。
　噛むことで、食べ物の空気を抜くことにもなるので
　意識して、よく噛んでみましょう。

・口は開いてない？
　話しても食べてもいない、普通の状態の時に
　口が開いてはいませんか？
　口が開いていると、空気を飲み込みやすくなります。


おならの量の約７割は、
口や鼻から入ってくる空気と言われています。
なので、量を減らすには
なるべく空気をのみ込まないように、
臭いを抑えるには、
腸内に便が残らないようにしたりなど、
腸内環境をよくすることが大切です。